血压是指心脏收缩时和舒张时对血管壁的压力。正常的血压范围是非常重要的，因为高血压和低血压都会对人体健康造成不良影响。了解血压的理想范围，有助于人们及时发现血压异常，采取相应的措施进行调节。
一、血压的测量方法
血压测量一般采用袖带式血压计或电子血压计。通常在安静状态下，先测量收缩压，再测量舒张压。收缩压是指心脏收缩时血液对血管壁的压力，舒张压是指心脏舒张时血液对血管壁的压力。
二、血压的理想范围
正常血压范围是指收缩压在90~140毫米汞柱（mmHg）之间，舒张压在60~90mmHg之间。如果血压超出这个范围，就需要采取相应的措施进行调节。
1. 高血压
高血压是指收缩压超过140mmHg，舒张压超过90mmHg。高血压是一种常见的心血管疾病，如果不及时治疗，会增加患心血管疾病的风险。
2. 低血压
低血压是指收缩压低于90mmHg，舒张压低于60mmHg。低血压可能会导致头晕、乏力、晕厥等症状，严重的话还可能危及生命。
三、如何保持正常血压
1. 饮食调节
饮食中应该摄入适量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，并且控制盐的摄入量。多吃水果、蔬菜、全谷类食品，少吃高脂肪、高糖、高盐的食物。
2. 运动锻炼
适度的运动可以帮助控制血压，例如散步、慢跑、游泳等有氧运动。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动。
3. 控制体重
体重过重会增加心血管疾病的风险，所以需要控制体重。可以通过饮食调节和运动来达到减重的目的。
4. 控制饮酒
过量饮酒会升高血压，所以需要控制饮酒量。男性每天饮酒不超过两杯，女性每天饮酒不超过一杯。
总之，保持正常血压范围对人体健康非常重要。如果血压异常，应该及时采取相应的措施进行调节，例如饮食调节、运动锻炼、控制体重和控制饮酒。