发烧是指人体体温升高超过正常范围，是人体对病原微生物侵入的一种自我保护反应。了解正确的体温范围及判断发烧的方法，可以帮助我们更好地保护自己和家人的健康。
正常体温范围是36℃~37℃，但不同人的体温有差异，也受时间、环境等多种因素影响。一般情况下，早晨体温会稍低，晚上则稍高。婴幼儿的体温较高，老年人的体温较低。因此，了解自己的体温范围是非常重要的。
测量体温的方法有多种，包括口腔、腋下、肛门、耳道等。口腔法是最为常用的方法，其次是腋下法。测量体温时应注意以下几点：
1.测量前应等待至少30分钟，保持安静状态，不要进行过度活动。
2.使用数字式体温计，先清洁测量部位，然后将体温计插入口腔或腋下，按下开关，等待提示音响起。
3.口腔测量时，应将体温计放在舌下，闭口呼吸，不要说话或吞咽，等待2~3分钟。
4.腋下测量时，应将体温计放在腋下，将手臂压紧，等待5~10分钟。
5.肛门法和耳道法需要专业人士进行操作，不建议普通人自行测量。
一般情况下，体温超过37.5℃就可以被认为是发烧了。但需要注意的是，体温的升高并不一定意味着发烧，可能是由于过度运动、环境温度过高等因素导致的。因此，判断发烧的标准应该是：
1.体温超过37.5℃，且持续时间超过24小时。
2.伴随有头痛、咳嗽、喉咙痛、乏力、食欲不振等症状。
3.婴幼儿或老年人体温超过37℃，就需要特别关注。
一旦发现自己或家人发烧，应该及时采取措施进行调理。一般情况下，可以采取以下措施：
1.多喝水，保持水分摄入量。
2.休息，避免过度活动。
3.适当降温，可以使用温水擦浴、退热贴等方法。
4.注意症状的变化，如出现呼吸困难、意识模糊等情况，应及时就医。
总之，了解正确的体温范围及判断发烧的方法，可以帮助我们更好地保护自己和家人的健康。一旦出现发烧等症状，应及时采取措施进行调理，以免影响生活和工作。
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