怀孕是每个女性都期待的一件大事，但是在孕期中，许多女性会经历各种不适症状，这让她们感到非常难受。那么，怀孕多久最难受呢？下面就为您介绍一下孕期不适症状及缓解方法。
一、孕早期（1-12周）
1. 早孕反应
早孕反应是指怀孕早期出现的不适症状，包括恶心、呕吐、乏力、头痛等。这些症状多在孕前6周左右开始出现，到孕12周左右逐渐消失。缓解方法：可以多吃一些清淡易消化的食物，避免油腻、辛辣等刺激性食物；保持充足的睡眠和休息，避免过度疲劳。
2. 妊娠反应
妊娠反应是指孕早期出现的一系列症状，包括乳房胀痛、尿频、便秘、腰酸背痛等。这些症状都是由于荷尔蒙的变化所引起的，到孕12周左右会逐渐减轻。缓解方法：可以多做一些轻松的运动，如散步、瑜伽等；多喝水，保持大便通畅。
二、孕中期（13-28周）
1. 胃肠道不适
孕中期，胃肠道不适是常见的症状，包括胃灼热、饱胀、便秘等。这些症状是由于子宫的增大压迫胃肠道所引起的。缓解方法：少吃多餐，避免暴饮暴食；多吃蔬果和高纤维食物，保持大便通畅；避免躺着或弯腰等姿势，可以采用站立或坐姿。
2. 腰酸背痛
孕中期，由于子宫的增大，会对腰椎和髋关节造成一定的压力，导致腰酸背痛。缓解方法：可以多做一些适当的运动，如游泳、慢跑等；保持良好的姿势，避免长时间站立或坐着；可以用枕头支撑腰部，保持舒适的姿势。
三、孕晚期（29周至分娩）
1. 浮肿
孕晚期，由于子宫的增大，会压迫静脉，导致血液循环不畅，从而引起浮肿。缓解方法：多喝水，保持水分平衡；避免长时间站立或坐着；可以用枕头支撑腿部，保持舒适的姿势。
2. 妊娠高血压
孕晚期，由于孕妇体内的荷尔蒙水平的变化，可能会引起妊娠高血压。缓解方法：保持良好的心态，避免过度疲劳；遵医嘱进行药物治疗；保持健康的饮食和生活习惯。
综上所述，孕期不适症状的出现时间和程度因人而异，但是通过合理的饮食和生活习惯的调整，可以缓解这些不适症状，让孕妇度过一个健康快乐的孕期。