苹果是一种非常常见的水果，它不仅味道好，而且营养丰富。那么，苹果到底有多少卡路里呢？接下来，我们来详细了解一下苹果的营养成分及卡路里含量。
苹果中含有大量的维生素和矿物质，其中维生素C和钾的含量尤为丰富。此外，苹果还含有膳食纤维和多种重要的抗氧化剂，如类黄酮和多酚等。
具体来说，每100克苹果的营养成分如下：
热量：52卡路里
碳水化合物：14克
膳食纤维：2.4克
蛋白质：0.3克
脂肪：0.2克
维生素C：7毫克
维生素A：3微克
钾：107毫克
镁：5毫克
钙：6毫克
铁：0.1毫克
苹果的卡路里含量相对较低，每100克苹果的热量为52卡路里。这意味着，如果你想要减肥或者控制热量摄入的话，苹果是一个不错的选择。
需要注意的是，苹果中的糖分较高，每100克苹果中含有14克碳水化合物，其中大部分是单糖和双糖。因此，如果你是糖尿病患者或者需要控制血糖的人，应该适量食用苹果。
除了营养成分和卡路里含量之外，苹果还有其他的营养价值。
1. 膳食纤维：苹果中含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动和便秘的缓解。
2. 抗氧化剂：苹果中含有多种抗氧化剂，如类黄酮和多酚等，有助于预防心血管疾病和癌症等疾病的发生。
3. 钾：苹果中含有大量的钾元素，有助于调节血压和心律的平稳。
总之，苹果是一种非常健康的水果，含有丰富的营养成分和抗氧化剂，对人体有多种益处。虽然苹果的卡路里含量相对较低，但是其中的糖分较高，需要适量食用。
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